青少年眼保健的方法_爱眼小贴士_健康常识

健康常识

爱眼小贴士

青少年眼保健的方法

发表：抚顺市眼病医院日期：2010-09-03浏览：0次

青少年眼保健的好方法：

    击鼓用双手十指的指肚敲打从额至后脑勺的头发根部，每天进行三次，每次100次左右，日久对恢复视力能起到良好的
作用。

    远眺室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调
节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

    热浴用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼
，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

    按摩两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保
健操，可预防视力下降。

    转眼清早醒后，闭目转眼珠，顺、逆各四次。晚上睡下再睁目、闭转眼珠各五次，能使眼部毛细血管扩张。

    搓头每天抽空闲时间，用两手十指揉搓头部发根四五次，可使头脑清醒眼睛明亮。

    闭目每次闭目养神一分钟，然后瞪目看远方某一物体，重复三四次，坚持数日，有明目、减轻视力疲劳和增强记忆力的
功效。